المعادلة
للرجال: BMR = 10 × الوزن (kg) + 6.25 × الطول (cm) − 5 × العمر + 5. للنساء: BMR = 10 × الوزن + 6.25 × الطول − 5 × العمر − 161. TDEE = BMR × معامل النشاط.
عن هذه الحاسبة
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو الطاقة التي يستهلكها جسمك في حالة الراحة التامة. وضربه في معامل النشاط يعطي تقديراً لإجمالي الطاقة المصروفة يومياً. هذه معلومات عامة وليست نصيحة طبية.
تُعرض المبالغ بدون رمز عملة، ولذلك تصلح الحاسبة لأي عملة: أدخل جميع القيم بالعملة نفسها.