Calculateur de métabolisme de base (BMR) et de calories

Estimez votre métabolisme de base (MB ou BMR) et vos besoins caloriques journaliers (TDEE) avec l'équation de Mifflin–St Jeor.

ans
kg
cm
Métabolisme de base (BMR)
1,649 kcal/jour
Calories journalières pour maintenir le poids (TDEE)
2,556 kcal
Calories de maintien par semaine
17,889 kcal

Estimation réalisée avec l'équation de Mifflin–St Jeor. Les besoins varient d'une personne à l'autre : considérez ce résultat comme un point de départ.

Formule

Hommes : BMR = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5. Femmes : BMR = 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge − 161. TDEE = BMR × facteur d'activité.

À propos de ce calculateur

Le métabolisme de base (BMR) est l'énergie que votre corps dépense au repos complet. En le multipliant par un facteur d'activité, on estime la dépense énergétique journalière totale (TDEE). Il s'agit d'informations générales et non d'un avis médical.

Les montants sont affichés sans symbole monétaire : le calculateur fonctionne donc pour n'importe quelle devise, à condition de saisir toutes les valeurs dans la même.

Questions fréquentes

Combien de calories dois-je consommer pour perdre du poids ?

L'approche habituelle consiste en un déficit modéré par rapport à vos calories de maintien. Consultez un médecin ou un diététicien avant tout changement important, en particulier en cas de problème de santé.

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